Osam životnih navika za zdrav život

Prevencija odnosno usvajanje zdravih navika doprinosi smanjuju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Iako postoje čimbenici rizika na koje ljudi ne mogu utjecati, kao što je obiteljska anamneza i životno doba, ovo su navike koje možeš usvojiti, a što će doprinijeti tvom općem zdravlju

Nove navike za kvalitetan život
• uravnotežena i raznolika prehrana
• smanjiti unos jednostavnih i rafiniranih ugljikohidrata, te značajno ograničiti unos soli
• povećati unos omega-3 masnih kiselina (masna, plava riba)
• ograničiti unos hrane s obiljem zasićenih masnih kiselina (crveno meso)
• umjereno konzumiraj alkohol
• prestani pušiti
• izbjegavaj stres
• tjelesna aktivnost
• održavanje poželjne tjelesne mase

Usvajanje novih navika uz redovite sistematske preglede mogu popraviti kvalitetu života. Sistematski pregled uključuje temeljiti internistički pregled, laboratorijske pretrage krvi i mokraće te razne druge ciljane preglede. Može se obavljati jednom ili dva puta godišnje ovisno o načinu života i trenutnom zdravstvenom stanju. Uz svjesno usvajanje novih navika možeš izabrati zdravlje a redovito vježbanje smanjit će stres i popraviti raspoloženje.

(zdravakrava)

Na vrh