Koliko nam je dovoljno sna?
Pošto potrebe za snom variraju od osobe do osobe, stručnjaci sugerišu da bi trebalo da otkrijete svoje idealno vrijeme spavanja, tako što ćete pred odlazak u krevet izbjegavati kofein, alkohol, računar, a ujutru dozvoliti sebi da se probudite prirodno, bez budilnika. Ako se osjećate svježe i odmorno, to znači da ste "pogodili" svoju idealnu dužinu spavanja.
Ako sebi ne možete da priuštite takav eksperiment, vrijedi znati da je u studiji, kojom je obuhvaćen 1,1 milion pacijenata oboljelih od raka, dokazano da su oni koji su spavali sedam sati dnevno imali nižu stopu smrtnosti. Druga studija pokazala je da isto važi i među starijim ženama.
Jedno zanimljivo istraživanje u kom je pet zdravih odraslih osoba na dva mjeseca simuliralo kameno doba (bez satova i struje) pokazalo je da je prosjek sna tokom noći iznosio 7,2 sata. Studije su takođe pokazale da sedmočasovni san tijelo i mozak drži u najboljem radnom stanju, dok se previše sna povezuje s dijabetesom, gojaznošću, kardiovaskularnim bolestima i višom stopom mortaliteta.
Premalo sna vodi neraspoloženju, slabom zdravlju i dobijanju na težini.
(b92)
