Zašto treba jesti jaja?
1. Zbog jaja se rađaju lijepe bebe
One su obavezni dio ishrane svake trudnice zato što su pune holina i vitamina B koji je neophodan za razvoj bebinog mozga. Holin je i u vezi sa smanjenim rizikom za mentalne poremećaje kod beba - konkretno smanjuje rizik za Daunov sindrom i demenciju.
2. Jaja pomažu da utolite glad
Ukoliko jedete visokoproteinski doručak ujutru, imaćete manje potrebe da jedete nešto poslije 7 uveče. Osjećaj sitosti će vas pratiti tokom cijelom dana. Ukoliko ste na dijeti, imajte ovo na umu
3. Jaja poboljšavaju reflekse
Tirozin, amino-kiselina iz jaja pomaže reflekse, tvrdi jedna friška studija. "Tirozin efekat" može vam pomoći i u svakodnevnim situacijama - kod iznenadnih situacija prilikom vožnje.
4. Jaja smanjuju rizik za rak
Antioksidanti u jajima smanjuju rizik od raka i bolesti srca, dvije glavne bolesti sa fatalnim krajem u svijetu. Iako kuhanjem smanjujete broj antioksidanata na pola, ostatak možete dobiti i iz jabuka.
5. Jaja snižavaju krvni pritisak
Protein u jajima može da pomogne u skidanju krvnog pritiska tako što djeluje kao inhibitor poput onog koji se nalazi u lijekovima za snižavanje pritiska. Sa nižim krvnim pritiskom manja je šansa i za bolesti srca. Jaja ne morate jesti samo za doručak. Skuhajte ujutru nekoliko komada i jedite ih i tokom dana. Jaja su sjajno gorivo koje treba da uzimate prije trčanja.
Takođe pazite da ne pretjerate sa jajima, balansirajte ih sa dosta povrća i voća.
(b92)
