Kako pobijediti nesanicu?

Naturopatkinja Mim Beim objasnila je za australski bodyandsoul.com što ne smijete činiti prije odlaska u krevet.

Lijekovi za prehladu

Sprejevi za nos i ostali lijekovi koje koristite protiv prehlade mogu imati loš učinak prije spavanja ako imaju sastojak pseudoefedrin. On će vas učiniti nervoznima pa se nećete moći umiriti i zaspati.

Ljubimci moraju imati svoje mjesto

Studija o poremećajima spavanja otkrila je da 53 posto vlasnika kućnih ljubimaca ne spava dobro jer im remete san. Bez obzira radi li se o spavanju u krevetu, grebanju, njuškanju ili hrkanju, nećete moći mirno spavati. Stoga je najbolje da ljubimac bude u drugoj prostoriji.

Izbacite kofein

Kofein stimulira živčani sistem. Može uticati na san čak i ako ste ga popili šest sati prije. Nakon ručka preskočite kafu, energetska pića i colu pa izaberite kamilicu ili čaj od matičnjaka.

Klonite se društvenih mreža

Vrijeme provedeno na omiljenoj društvenoj mreži neće vas uspavati, već razbuditi. Osim toga, svjetlost koju emitiraju elektronički uređaji narušava biološki ritam.

Čašica alkohola nije dobar izbor

Konzumiranje alkohola definitivno će vam pomoći da zaspite. Međutim istraživanja su pokazala da će druga polovica noći biti malo lošija jer će REM faza sna biti poremećena zbog alkohola u organizmu.

(mojezdravlje)

Na vrh