Vrijeme je za orašate plodove

vitamin E. Štite srce, pomažu jačanju kose,kože, noktiju, jačaju memoriju i koncentraciju i povećavaju libido.

Orasi se preporučuju trudnicama zbog sadržaja omega-3 kiselina, vitamina C,E, minerala kalcija, magnezija i željeza. Zbog visoke energetske vrijednosti preporučena dnevna doza je jedna šoljica oraha.

Bademi su bogatiji kalcijem od drugog orašastog voća.

Kesteni sadrže vitamine C,K,B1,minerale kalij,kalcij fosfor,željezo,manje masnoća pa su kalorijski prihvatljiviji,ali dosta škroba zbog čega su teže probavljivi.

Kikiriki je bogat mineralima magnezijem i cinkom,vitaminima D i E i folnom kiselinom pa se preporuča trudnicama.

Lješnjak pored vitamina C i E sadrži puno minerala kalcija,magnezija,željeza,bakra i mangana pa vrlo uspješno uklanja žgaravicu.

(pressing.ba)

Na vrh