Je li zdrav kratak popodnevni san?

Više od 85 odsto sisara spava u kratkim periodima tokom dana, a tu naviku među ljudima uglavnom imaju djeca i starije osobe. Međutim, istraživanje objavljeno prošlog mjeseca u žurnalu „Frontiers in Systems Neuroscience“ pokazalo je da adolescenti koji u pauzi između školskih časova drijemaju u trajanju od 50 minuta pokazuju bolje rezultate.

Učenici su u istraživanju dobijali maske za spavanje i zamračenu i tihu spavaonicu u školi. Naučnici kažu da se time pojačava sposobnost učenja. Studije na odraslim pokazale su da čak i drijemke od po šest minuta (ne računajući period od pet minuta potreban za uspavljivanje), poboljšavaju pamćenje i ljude čine efikasnijim u rješavanju problema.

Ipak, većina ljudi (80 odsto) uspijeva tek jednom sedmično da drijema u poslijepodnevnim satima. Najbolje vrijeme za drijemku je između 14 i 15 sati, jer poslije tog vremena, možemo da se po buđenju osjećamo dezorijentisano i bunovno, ali i da poremetimo noćni san.

Drijemke nisu dokaz nečije lenjosti ili loših navika vezanih za spavanje. One su vaš put ka boljem raspoloženju, efikasnijem obavljanju dnevnih zadataka i uopšte zdravijem životu.

(Guardian)

Na vrh